生活中很多夫妻都因为性生活不和谐而吵架，甚至因此而离婚。而导致性生活不和谐的原因有很多，比如说男人肾虚，让他们时常感到腰酸、腰痛等，从而对性生活的热情降低。对于妻子来说，无法获得愉悦感，会影响双方之间的感情。很多家庭男人都有肾虚问题，因此不少人问男人肾虚怎么办呢?当然应该想法子补肾，让肾脏功能恢复，才能让身体变好，改善虚弱状态。

　　男人肾虚怎么办

　　1、按摩脚心

　　双脚的脚底都布满了经络和穴位，平日里洗完澡之后，不妨多按摩脚心。适当按摩脚心，可以刺激脚底的涌泉穴，这是肾经大穴，不断按摩刺激它，可以起到养肾的作用。男人平日里总是因为肾虚而导致失眠的话，必须坚持每天按摩脚心。

　　其中，想要起到更好的养肾作用。建议先用热水泡脚，可以边泡脚白边搓脚心，也可以泡完脚之后，用手按摩脚心。

　　2、加强饮食调理

　　肾虚的男人平日里一定要注意饮食，可以多吃一些具有滋补作用的食物，帮助调养身体，让肾脏恢复正常功能。其中，富含硒元素或者锌元素的食物，摄入之后能够调理肾脏的机能，帮助改善肾虚。

　　其中，韭菜、黑芝麻、海参、羊肉等，都是非常不错的养肾食物，日常生活中可以多购买它们烹饪食用。但是不管是哪一种食物，都不能一次性吃太多，可以每天换着花样烹饪不同的补肾食物。让男人越吃越健康，更快赶走肾虚问题。

　　3、坚持运动

　　肾虚的男人，会觉得自己四肢乏力，整个人没有精神，时常腰酸腰痛等。这些不适会不断折磨男人，导致男人的身体越来越差，最终致使肾虚问题越来越重。为了改善肾虚，建议男人们要坚持运动。

　　经常运动可以锻炼身体，保护身体生长。平日里选择合适的运动练习，能够慢慢改善肾虚，让男人的身体越来越强壮。比如说俯卧撑运动，可以改善肾气不足的情况。比如说太极拳，有助气血畅通，可以充养肾气。患有肾虚的男人们，坚持练习太极拳，能够改善腰酸无力的症状。

　　改善男人肾虚的食疗方

　　1、清蒸鳗鱼

　　购买1条鳗鱼，1根火腿，适量的葱姜。然后将鳗鱼宰杀洗净后切成段，再放入锅中加水煮开，氽一会儿捞出来沥干备用。之后将火腿冲洗一下，再切成小块备用。再将葱姜洗净，切成小段和片状。接着先将鳗鱼放入盆中，再依次放入火腿、葱段和姜片。再将少许的料酒、食盐、食用油撒在食材上面。最后放入蒸笼蒸20分钟就可以出锅食用了。

　　效果：鳗鱼具有补虚养血的作用，肾虚患者身体比较虚弱，吃些鳗鱼可以增强体质。而且鳗鱼中还含有强精壮肾的物质，肾虚患者适当食用，对肾脏非常有好处。

　　2、杜仲羊肉汤

　　准备好1斤的羊肉，20G的杜仲(药店可以买到)。然后把杜仲洗净，放入锅中加水炖汤。等待过程中将羊肉切成小块备用，当杜仲汤汁熬成之后，将汤汁过滤到另一口锅中，加入羊肉开火炖煮，直至肉熟了，加入少量的食盐调味就可以吃了。

　　效果：这款汤由具有补肾作用的杜仲，助阳作用的羊肉一起炖煮而成，能够有效改善肾虚。