男人在生活中都想知道如何壮阳，尤其是男人的自我壮阳方法，那么男人怎样壮阳补肾？男人的自我壮阳方法有哪些？想要了解的朋友就不要错过咯，赶紧来具体研究分析一下吧，不要错过咯。

　　男人怎样壮阳补肾

　　男性补肾壮阳的方法主要有三个方面：一、通过适当的体育锻炼，如经常跑步，可提高男性的雄激素水平，使睾酮水平上升，从而达到强阳益精的作用。二是通过食疗来壮阳，如可以吃羊肉、牛肉、鸽子、韭菜、生蚝等，都能起到壮阳的作用。三、药物疗法。

　　男人的自我壮阳方法有哪些

　　冷热水交替浴可以提高中老年男性的性功能

　　这是一种非常古老的锻炼方法来增强男性的性功能。当使用冷热水交替洗澡时，最好在浴缸完全温暖后离开浴缸，在阴部施加冷水，约3分钟，阴茎、阴囊收缩后进入浴缸。重复3次-五次之后就可以结束了。如果你能坚持每天做，“交替浴”能使中年男性精力充沛，增强性功能，减轻疲劳，冷热水“交替浴”，用淋浴头，效果不变。

　　适合年轻男子的年轻男子“空冷式”锻炼法

　　对于睾丸来说，睡在被子上并不是一种良好的睡眠状态。如前所述，睾丸产生精子和雄激素的最佳温度略低于体温，因此阴囊散热不良会影响睾丸功能。

　　当睾丸应该进行重要的活动时，它们会陷入被子的闷热，这对睾丸非常不利。事实上，解决办法非常简单。这是睡在凉爽的空气中，使阴囊通风散热良好。对年轻人来说，这是“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替”锻炼方法方便有效。

　　如果可能的话，一年四季都把阴囊暴露在空气中睡觉当然是好的。但如果是冬天，恐怕会引起感冒。这个时候最好盖被子，不要穿三角裤睡觉。如果室内空调保持恒温，就不用把被子盖得太紧。

　　“空冷式”运动对激素分泌影响很大，效果极佳。在临床功能障碍患者中，采用这种方法几个月后，能量明显恢复，性生活得到改善。

　　按摩阴囊能增强男性精力

　　为了改善男性的性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一。如果经常按摩，睾丸会改善循环。因为睾丸可以不断提供新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。

　　每天按摩一次，每次2次-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。如果时间过长，刺激过强，睾丸功能就会下降。请注意，“过犹不及”只能适得其反。

　　按摩最好一天一次，养成一天一次的习惯比偶尔更有效。

　　刺激腹股沟可以增强睾丸功能

　　按摩睾丸可以增强男性的性功能。但更有效的是刺激阴茎根部两侧的腹股沟。腹股沟是将血液输送到睾丸并连接神经的途径。如果腹股沟功能低下，必然会导致睾丸功能低下。因此，使腹股沟血液循环良好很重要。

　　按摩腹股沟管的方法是用两个手指按压阴茎根部两侧，从上到下按摩，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次，每天晚上睡觉前在床上按摩。

　　此外，淋浴头可以用温水刺激，改善血液循环，增强睾丸功能。

　　淋浴用于淋浴“阴茎按摩

　　最好用淋浴按摩阴茎。”淋浴按摩“是指用莲花头将温水淋湿阴茎根部，以恢复睾丸”能量“效果极佳。

　　勃起就像肩痛一样，使支撑阴茎的韧带和神经相当疲劳。勃起时间越长，疲劳就越严重。当然，就像肩痛需要按摩一样，性生活后，按摩阴茎根部的韧带、神经和腹股沟会改善血液循环，尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。

　　不仅腹股沟，下腹部、脐带周围和腹股沟下部也有许多重要的穴位。如果淋浴器充分加热这些部位更有效。使用淋浴器不同于在浴缸里浸泡全身，因为淋浴器可以集中加热和刺激穴位。当然，淋浴器的水压很强。

　　采用”阴茎指压法“强化性能力

　　前一项介绍的前一项”阴茎按摩法“同样的道理，如果经常使用的话”阴茎指压法“按摩阴茎可以有效地提高性能力。指压法操作非常简单，即用手指反复抓住阴茎。这可以增强阴茎神经和血管的活性。这就像人们在寒冷时反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。

　　反复用手抓住阴茎会导致阴茎勃起。阴茎勃起不需要介意继续按摩。你迟早可以在床上按摩。例如，作为性交前性爱抚的一部分，它更有助于建立一个友好和积极的环境氛围。

　　如果能配合上面介绍的，”空冷式“或”冷热水交替“运动方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕的效果。坚持下去很重要。

　　刺激手指的运动有很强的壮阳作用

　　强精壮阳最重要的一点是改善全身的血液循环，特别是下半身。一旦血液循环不良，血瘀会导致疾病，导致人体能量和耐久性的下降。因此，有必要采取各种方法给人体适当的刺激，使身体新陈代谢活跃，改善血液循环。

　　其中一种方法是刺激食指。该方法具有不受场合时间限制的优点，非常容易实施。

　　例如，早晚乘坐公共电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或者在业余时间用双手食指钩住，反复拉;或者用伞柄或高尔夫球杆按摩食指;简单的方法是用双手食指钩住棍子或竹竿，上半身左右旋转。

　　这是因为食指是人体经络”大肠经“食指尖端的通道是”商阳“穴位。从医学角度来看，刺激经络上的穴位具有明显的强精壮阳作用，能保持精力充沛的性生活。因为方法简单便宜，不受时间和地点的限制，建议你试试。