随着社会的发展，人们的生活逐渐改善，但有些行为会降低男性的生育能力，甚至导致不孕。那么哪些行为导致精子衰减？男性精子衰减怎么办？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体研究分析一下吧。

　　哪些行为导致精子衰减

　　1.肥胖过度但不在乎

　　肥胖的男性不仅会影响睾丸和生殖器的发育，还会导致体内雌激素的相应增加，阻碍精子的产生，影响精子的质量。因此，肥胖的男性通常应该多锻炼，并将体重控制在正常范围内。但需要注意的是，运动不应该太剧烈，否则体内会产生大量的酸代谢物，如乳酸。血液进入睾丸后，会降低精子活力和精子反应能力。

　　2.长时间呆在高温环境中

　　睾丸中专门用于制造精子的曲细精管对温度变化非常敏感。一般来说，这部分的温度比人体低2℃~3℃。如果温度过高，会抑制精子的生存和成熟，导致精液中精子数量减少或活动能力减少。许多男人喜欢洗澡和温泉，这会导致睾丸温度上升超过37℃，然后抑制精子的产生。骑摩托车和开长途汽车也是如此。坐垫温度高影响睾丸生精。此外，会阴长期受压，前列腺炎也会陆续出现。

　　3.长时间坐着翘腿

　　许多男性更喜欢夹腿或跷二郎腿。随着时间的推移，阴囊摩擦会产生热量，这就是上述高温精子损伤的原因。建议在日常生活中久坐不要夹腿或跷二郎腿。最好每隔一个小时起床。此外，尽量不要趴着睡觉，避免穿紧身裤。

　　4.计算机辐射过大

　　许多年轻人睡眠不足，由此引起的内分泌紊乱不仅会导致各种疾病，而且会影响精子活力，不容易让女性怀孕。如果你整天泡在网上，长期的计算机辐射会对睾丸造成很大的伤害，生精功能的下降是不可避免的。

　　5、喜欢喝酒

　　研究发现，吸烟者精液中的精子浓度均匀值为2500万/毫升，明显低于6300万/毫升，精子活性明显降低。酒精直接作用于性腺会降低睾酮的自然速度，导致雌激素增多，不仅导致阳痿，还会影响精子的产生。为了预防少精子症，男性通常应该戒烟戒酒。

　　6.经常情绪不稳定

　　年轻男性不稳定，情绪变化强烈，也会影响生育功能。这是因为情绪长期不稳定，会影响神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能紊乱，导致少精子症。因此，预防少精子症也需要保持良好的情绪。

　　男性精子衰减怎么办

　　精子减少又被称为少精症，是一种比较常见的男性生殖系统疾病，也是造成男性不育的病因之一。精子减少要恢复正常，可以采取以下几种方式：

　　1.改掉不良生活习惯。包括戒烟戒酒，手淫，平时不要观看有关黄色的书籍或电影，多参加集体活动，适当锻炼身体，有利于增强身体素质等。

　　2.注重饮食营养。可以多吃一些补肾生精的食物，如韭菜、茯苓和人参等；适当补充维生素和蛋白质，如水果蔬菜、牛奶、牛肉和鸡蛋等；多吃一些含锌丰富的食物，如牡蛎、坚果类和海产品等食物。

　　3.经验性治疗或中医调理。对于病因未明的特发性少精症，可以采用经验性治疗。中医认为男性不育症与肾、心、肝、脾等脏有关，与肾关系最为密切。要了解病史，体格检查，辩证治疗。建议不要随意购买保健品，以免药不对症，疗效不佳。

　　4.试管婴儿或人工授精。其他调理或治疗方式无效时，可以采用此种方法。

　　引起精液减少的原因是很多的，建议到医院检查治疗，通过食物或药物调理等方法，是可以逐渐恢复正常的。