性生活是否和谐对夫妻是很重要的，但随着年龄的增大，性生活的次数频率也会降低，需要掌握合理的性生活方式才行。那么夫妻一个月几次性生活正常？夫妻怎么提高性生活质量？接下来就一起来好好了解一下吧。

　　夫妻一个月几次性生活正常

　　一般来说，性交的次数与年龄基本成反比，即年龄越大，性生活的次数越少。

　　20～30岁的夫妻，一星期3～5次；

　　31～40岁的夫妻，一星期3～4次；

　　41～50岁的夫妻，一星期2～3次；

　　51～55岁的夫妻，一星期1～2次；

　　56岁至60岁的夫妻，一星期平均1次。

　　有规律的进行房事有利于延年益寿，过度会损害身体，性生活的最低底线是第二天起床后不会感到劳累则是最合适的。

　　夫妻怎么提高性生活质量

　　1、性和谐要以爱为基础

　　夫妻之间性生活的目的不仅仅是为了传宗接代，而且可以增进双方的身心健康和获得性愉悦，是夫妻感情升温的催化剂。和谐的性生活应该是以爱为基础的，夫妻双方通过在作爱的过程中互相表达爱意，而性高潮是否出现并不是最主要的目的。

　　2、注重性生活的过程

　　夫妻双方应同步进入性兴奋、性高潮期，和谐地度过消退期。由于男性进入快感高潮的时间相对女性来讲较快，因此，在性生活之前，丈夫应尽量多亲吻、爱抚妻子，加强对女方敏感部位的刺激，加快妻子性兴奋的速度，已达到共同的高潮。

　　夫妻之间应多注重造爱的过程，多享受性生活过程中的一些乐趣。

　　3、及时表达感受

　　性爱时，夫妻双方要及时向对方吐露自己的性爱感受，以帮助对方了解自己的敏感部位及获得性快感的一些技巧。

　　有性爱专家表示，夫妻之间在性生活时，保持沉默，互不吐露自己的感受，对以后的性生活的进行是不利的。性生活过程中，夫妻双方不要害羞，多多交流，正确对待和妥善处理性生活中出现的种种问题。这不仅有助于夫妻性生活的改善，更可以提高性生活的质量。

　　4、良好的性生活环境

　　夫妻双方同房时，要事先做好准备，创造良好的环境。最好是安静的环境，这样夫妻双方就可以全身心地投入性生活中去。相对于男人而言，女人更注重性生活的环境。而选择一个不被打扰的环境也是为“情趣”加温的方法。

　　卧室的布置是夫妻性生活环境的必要条件。根据夫妻双方的生活习惯和现有的居住条件，尽可能造成温馨舒适的卧室环境。卧室家具的色彩要淡雅，灯具的光线要柔和，床上的用品要清洁整齐。在这种卧室环境里，加上夫妻间的绵绵细语，就容易产生幸福美好的感受，进而产生强烈的欲念。

　　5、性生活方式的多样化

　　单一的性生活方式会使人产生单调乏味的感受。因此，每对夫妇表达情爱的性生活方式可以多种多样的。夫妻之间的感情需要时刻保鲜，性生活和谐是保持夫妻感情温度的很重要的方面。

　　因此，在性生活方面，夫妻之间可以采取改变性爱姿势、变换性生活的环境等方式来给对方新鲜感，既可以提高性生活的新鲜感和吸引力，又可以使性生活更为和谐和富有魅力。