在两性生活中，男人都是希望性爱足够持久的，很多人会选择吃药来延长自己的性爱时间，但是古时候的人也有很多方式来延长性爱时间，但都不是靠吃药或者是用避孕套。那么男人怎么抽插才能更持久？男人持久性爱的九个方法是什么？赶紧来一起看看吧。

　　1、保持好的心态

　　性交前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，经常会导致早泄。性交动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方合作。一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。

　　2、加强前戏

　　完整的性爱，是有一个过程的，不能立即开战。就好比一部电影，需要起因、经过、结果。起因就是前戏，它是调动男女情欲的关键环节。并且，前戏时，会让男性阴茎有一个缓冲期。这段时间内，阴茎由“软绵绵”变成“硬邦邦”。如果立刻做爱，刚勃起的阴茎瞬时达到性兴奋定点，很容易射精。所以，刚勃起的阴茎需要时间来适应此种状态，空闲期内，用前戏相互挑逗是最好的“消闲”手段，也为激烈的性爱打好基础。

　　3、变换体位

　　完美的性爱不是一成不变的，可以通过各种新鲜花样达到。用单调的体位做爱，不仅减少快感，同时还会变相减少性爱时间。为此，男女过性生活要懂得变换体位，常用的有：传教式、坐骑式、后入式。体位变换不用太多，也不要太过于花哨，这三种基本的变换形式就够用。

　　4、“浅尝”运动

　　阴茎不要急于插入，先在伴侣阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性交时，插入不要太深，约阴道内2-3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。

　　5、调整抽送频率

　　很多男性都认为，抽送的越快越好。但其实，抽送频率是非常有讲究的。太快，容易让阴茎短时间内达到高潮；太慢，男女双方体会不到快感；频率适中，缺少激情，犹如嚼蜡般无味。所以，不停变换抽送频率才是最理想的方法。当男人快要射精时，立刻降低频率，调整呼吸、憋一憋精，然后再次“开战”。

　　6、控制兴奋

　　性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

　　7、按压尿道

　　当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

　　8、自我训练

　　具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。

　　9、强“性”运动

　　加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。