性生活对夫妻是十分重要的，而年纪越大的夫妻会渐渐减退，这对夫妻和谐也是存在很大影响的，这也是让很多人十分疑惑的。那么中年夫妻过性生活有什么注意事项？怎么让中年夫妻性爱和谐？下面就针对这两个问题来了解一下吧。

　　中年夫妻过性生活有什么注意事项

　　1.身体状况：随着年龄的增长，中老年人的身体机能会有所下降，因此在性生活前应先了解自身的健康状况。高血压、心脏病等慢性疾病患者应在医生的指导下进行性生活，避免过度劳累和情绪激动。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、规律作息等，有助于提高性生活的质量。

　　2.心理调适：中老年人可能会因为年龄、生理变化等原因产生心理压力，如担心性能力下降、不能满足对方等。双方应保持积极的心态，互相鼓励和支持。在性生活过程中，要注重情感的交流，增进彼此的感情，从而减轻心理压力。

　　3.前戏准备：中老年人的性唤起可能相对较慢，因此前戏准备尤为重要。双方可以尝试亲吻、拥抱等亲密行为，以充分调动彼此的激情。适当的前戏还能帮助双方更好地了解对方的喜好，提高性生活的满意度。

　　4.安全措施：中老年人在性生活过程中要注重安全，避免发生意外。如使用安全套可以预防性传播疾病，同时还能避免怀孕的风险。注意保持室内空气流通，避免过度劳累，以免发生意外。

　　5.适度频率：中老年人的性生活频率应根据自身的身体状况和需求来调整。一般来说，每周1~2次较为适宜。双方可以根据自己的感受和需求，适时调整性生活的频率，以保持身心健康。

　　怎么让中年夫妻性爱和谐

　　1、尝试创新

　　随着年龄的增长，夫妻之间的相互理解越来越多。由于彼此的熟悉和信任，他们不再羞于讨论如何获得更令人满意的性生活。学会用新的方法和新的观点来解决旧的问题，比如和夫妻一起洗澡。

　　2、调整速度

　　年轻人的性行为迅速而激烈，他们很容易兴奋，像火药一样突然爆发。20多岁的男性在性交后2岁￣3分钟就能达到高潮，但妻子可能需要20多分钟才能达到高度兴奋。因此，当妻子逐渐好转时，丈夫经常停止。

　　调查显示，20多岁的新婚妇女在所有年龄段都是最难达到性高潮的。随着年龄的增长，男性兴奋的节奏开始缓慢，血流和肌肉收缩自然减慢，所以40或50岁的男性需要更长的时间才能达到高潮。这种缓慢而情绪化的性对他的妻子更有吸引力。随着性激动的同步，他的妻子自然会得到满足。

　　3、以做代看

　　35岁以上的男人，面对妻子的身体也可能不同意，他会更加注重妻子的亲吻和爱抚%看到妻子脱衣服时，年轻的丈夫会很兴奋，到了40多岁，这个比例就会降到40%。如果夫妻能用自己的行动代替眼睛，用主动表达代替被动接受，就会得到意想不到的结果。

　　4、改变角色

　　在年轻夫妇中，丈夫总是主动拉近妻子，在耳边轻声表达做爱的愿望。多年后，由于激素分泌的变化，妻子可能会变得积极。

　　男性和女性都分泌雄激素和雌激素，但在不同的年龄段，它们有不同的分泌比例。当男性的两种激素分泌比例发生变化时，他可能更愿意处于被动位置。女性雌激素减少后，雄激素分泌增加，可能会变得更加活跃。

　　5、以少胜多

　　50%年轻夫妇每周做爱两三次，其中11次%夫妻四次以上。35岁以后，这个比例降到了39%。而45%夫妻一个月可能几次，但他们仍然会感到情感和身体上的满足。

　　在做爱的次数减少后，夫妻应该意识到每次性生活质量的重要性。如果他们能同时获得身心满足，即使只有一次性，也比平时好得多。不要赢得婚姻，这也表明高质量的性生活对夫妻关系有多重要。