身体素质是会随着年龄增加而慢慢降低的，就算房事质量也是会大不如前的，但只要掌握足够的性爱技巧就能很好解决。那么问题来了，夫妻45岁后怎么拥有最佳性生活？房事过程中怎么协调节奏？接下来就来一起详细了解一下吧。

　　45岁以后如何拥有最佳性生活

　　一、协调节奏

　　一位生理学家形容“‘性’在年轻时又快又猛，像爆竹一样一点就燃，一放就完。”20多岁的男子在性交开临后2-5分钟即达到性高潮;而他妻子可能需要20分钟以上才达到顶点。

　　随着男子进入中年性节奏由快变慢，由于阴茎供血速度减缓和肌肉弹性降低，40多岁至50多岁的男子需要更多的间才能达到性高潮，并图强度也不如以前，这样一来，丈夫的性节奏与妻子的就会比较接近，他就可像她一样去慢慢品味性交带来的各种快感。对女方来说由于丈夫与她“同步”，她的反应无疑也会更加热烈。

　　二、辅以动作

　　20多岁时，大部分男子看到妻子脱衣服就自然“勃起”。但45岁以后，光靠视觉刺激就不够了，他们还需要妻子的亲吻和温存才能进人性兴奋。据此，婚姻和性学专家认为如果中年男友在准备阶段把注意力从“所看”转到“所做”即更重视触觉刺激（如偎依、接吻、摩擦、触摸敏感部位），性生活就能够显著改善。

　　三、平衡“翘翘板”

　　一名男子回忆：结婚初期，做爱都是他采取主动;但20年后的现在，妻子也常常当“发起人”了。

　　这是因为激素分泌的不同变化使双方的性冲动趋于平衡。我们知道男、女体内都分泌睾丸激素和雌激素，随着进入中年，男方睾丸激素分泌减少，雌激素所占比例增大，使他更愿意“追随”而不是“发起”，对妻子“领导”做爱求之不得。反之女方雌激素分泌减少、睾丸激素所占的比例增大，因而她在性交中表现得更主动自信。

　　四、以“质”补“量”

　　据芝加哥大学的一项调查，25-29岁的夫妇每周故爱至少2-3次，其中11%的人达4次以上，40-44岁的人则只有30%的人能保持这个水平，45%的人回答“每月三次左右”（部分原因是疲劳和照顾孩子）。

　　然而认为做爱带来身、心满足感的，40多岁的男友中所占比例超过任何一个年龄段的男友。

　　随着做爱频率的下降，配偶们需要认识到：每次性交都是珍贵的，应该成为双右积极参与和充分享目的时间。因此关系牢固的夫妻总是较少强调频率而更重视质量，朱丝曼说：“40多岁的人会对这一次或那一次做爱记忆犹新、回味不尽，而年轻夫妇们总是一片模糊：“当做爱不再是家常便饭时，每一次对你显然变得至为重要。”

　　总之，45岁以后的性生活需要一系列的调整，但是，对懂得变化是难免的和正常的，并且对于携手对付它们的夫妻来说，往快乐却可能超过以往任何时候，并且，他们的性生活在40多岁、50多岁，甚至更老的时候也仍然完美完充实。

　　爱爱过程中如何协调节奏

　　‌动停结合‌：在男生将要达到高潮时，停止刺激，让射精感消退后再继续进行，这样反复进行动停数次后，再完成射精。这种方法不仅适用于早泄患者，所有男性都应该学习，以在伴侣面前展现更好的自己‌1。

　　‌快慢交替‌：节奏感的体现更多是在快慢上面。有时如和风细雨，缓缓挑逗；有时如疾风骤雨，急促深入。何时缓，何时急，取决于男女双方各自的感觉。通过充分沟通，勇敢地告诉对方自己的感受，经过一段时间的磨合，自然就能找到最合适的节奏‌1。

　　‌深浅由心‌：掌握节奏还包括深浅的变化。根据双方的感受和需求，适时调整插入的深度，以达到双方都满意的效果‌1。

　　‌倾听生理反应‌：了解对方的生理时钟，注意对方的身体信号，如呼吸变化、动作变化等，这些信号可以帮助你更好地协调节奏，确保双方都能达到满意的高潮‌2。

　　‌适时停顿‌：在关键时刻暂停，可以暂时熄灭“导火索”，稍后片刻再恢复，这样可以明显延长时间，增加性爱的持久性和激情‌3。

　　‌降低性兴奋‌：当性兴奋达到巅峰时，通过外部刺激或技巧来降低兴奋性，如挤捏降低性兴奋，可以有效地控制节奏，避免过早达到高潮‌3。

　　通过上述技巧，可以有效地协调爱爱过程中的节奏，确保双方都能享受到满意的性生活。