给对方真诚的反馈

　　并不是亲密关系中的每一个感受都必须温暖又舒适，对对方诚实而直接也并不代表我们一定要残酷或伤害我们的伴侣。与对方分享生命，我们一定会感觉到对方的负面倾向或者抗拒，这会影响我们之间的亲密感和吸引力。当我们不把自己的感受表现出来，我们会采用冷嘲热讽或者找茬的方式制造扭曲夸张的裂痕。

　　为了避免变得过度挑剔或者具有攻击性，我们应该在和伴侣分享我们想法和感受的时候关注自己的的脆弱。我们可以说，“你在忙工作的时候我很想你。”“当你很强势的决定我们在一起应该做什么的时候，我感觉自己对你没有足够的吸引力。”这些诚实而直接的表述有时候会让我们觉得不适，但是这些来源于脆弱和坦率的表述的确可以让我们变得更加亲密。

　　让你的行动和你的语言一致

　　当伴侣间的互动被形式所代替，他们之间的火花也随之消失。像是说“我爱你”之类的事情变成了例行公事而不是我们因为真实感觉所做出的活生生的选择。Dr.RobertFirsdtone将这种行为称为“幻想债券”，一种取代真实关系，真的爱与链接的幻觉，我们会感觉到与伴侣远离并渐渐失去兴趣。我们开始找借口推开我们的伴侣或者口口声声说我们依旧很爱，同时，我们的行为不再是爱着对方的。

　　为了避免这种不诚实的链接方式，我们的行为需要诚实，与我们说的话一致。如果我们说我们很爱对方，我们应该做出让对方感觉到爱的行动。我们应该和伴侣共度一些真实的有质量的时间，慢慢的和他们建立情感连接。我们应该展现出自己的感受，而不是只用嘴说说，身体没行动。做着鬼脸或者每说一个字都要大喘一口气的说“我爱你”，都不是我们应该感觉到的爱的表现形式。

　　了解你是谁和你想要什么

　　要对别人真正的诚实，我们必须先了解自己。我们需要明白我们对于这个世界真实的想法和感受。我们生活中经常发生这种情况，我们会顺从社会里一系列的“应该”，尤其是我们原生家庭的文化。我们选择结婚，因为我们这个年龄的每个人都“安顿下来”了。我们拒绝和他人建立亲密的关系，因为我们的父母无法好好相处。

　　有一些对我们造成不好影响到性格特征并不能反应我是谁或者我要什么，我们需要把这些性格特征和我们本身区分开来。如果一个声音在脑子里告诉我们，我们不能冒险或者脆弱，问问自己这些想法是从哪里来的，然后做出与我们真正想要相符合的行动。

　　当我们用这种方式对自己真实的时候，我们会有更好的能力与身边的人保持真诚。我们会少说一些仅仅因为别人想听而说的话，或者只是为了掩饰我们自己羞耻心而说的话。取而代之的是，我们可以在亲密关系中诚实的表达我是谁和我想要什么。

　　把你的伴侣看做一个独立的个体

　　无论我们怎样觉得和一个人密不可分，我们都一直是两个有独立思想的独立的人。如果我们的伴侣对事物的态度与我们不同，这并不一定意味对方在说谎。这只意味着我们是两个独立的个体，我们看待事情的角度是不一样的。更多的接受现实，我们就能更容易的接受对方与我们有不同的观点。

　　通过对对方的真诚，我们就能了解并接受我们到底是谁，我们愿意和谁在一起。在这种情况下，我们双方都无需去装作其他人来满足一个想象或者期待。取而代之的是，我们可以支持对方去坚持那些让我们有独立个性的事，也是点亮我们的生命，让我们活得有意义的事。

　　温馨提示：自己一旦选择好了一个伴侣，自己就需要用真诚的心对待对方，真诚对待能够换得对方对你的爱。