绝大多数的男人都会追求长时间的性生活时间,如果时间短会认为是很羞耻的事情,甚至会因此而感到自卑,更可能影响到性生活,那么,怎样提高性生活时间?

　　1、身体疲劳需放松

　　现代社会中，性欲的一个最大的杀手就是疲惫，忙忙碌碌的生活，让人们体力透支，回到家时已经疲惫不堪，哪还有精力过性生活?一个人没有时间和精力享受性生活，这将意味着他没有时间和精力享受美好的人生!”

　　助性方案：调整一下生活方式，给自己一个放松的时间，在这段时间里吃好，休息好，并进行适当的锻炼。只有自己完全地放松，才会与爱人更好的相处。

　　2、温情打破僵硬生活

　　公式化的生活，让夫妻之间的爱情少了一份浪漫，久而久之性生活就会缺乏情趣，变成了“例行公务”而已。

　　助性方案：花一些时间与爱人共处，享受旅行带来的乐趣或者是一顿正餐的美味，让对方能够充分感受到自己的爱人十分喜欢与自己共处。同时，最好策划度过一个浪漫的周末，让对方感受到你的爱意。在这些浪漫计划中自然会产生一种性欲望。

　　3、放下报复心理

　　夫妻双方的性欲需求通常是不一致的，尤其是女性的性欲受外界影响较大。如果妻子在性行为中闷闷不乐，丈夫会认为妻子对他有看法，或者对自己失去了好感，甚至今后的性生活中，丈夫的行为便更加一意孤行，以自己的意志强加于妻子。

　　助性方案：夫妻互相体谅，互相理解。妻子没有性欲时，可以先用情趣用品勾起她的性欲，比如lelo旗下的LILY莉莉，也就是我们的阴蒂按摩使者，触感光滑而又柔软，将莉莉放在阴蒂部位进行按摩，能够给女性带来强烈的快感，激发女性的性欲。

　　4、增加夫妻沟通

　　如果夫妻之间对性爱问题缺乏必要的沟通，必然让隔阂越来越大，进而使性生活索然无味。

　　助性方案：开诚布公，静下心来表达出自己的内心世界，双方以一种互相体谅支持的态度共同面对生活。即使性生活出现了问题，双方需要勇敢讲出来，共同去解决问题。

　　5、不良情趣不带入生活

　　若夫妻中的任何一方在性生活中如持有怨恨、愤怒和紧张情绪，他们的性生活会不和谐。对于长期进行性生活的夫妻来说，性生活中培养良好的情绪是至关重要的。

　　助性方案：夫妻之间需要进行交流沟通，问询对方的感受，如果无法接受对方的性生活，需要说出来与爱人共同化解性生活中的不良情绪。

　　6、来点丰富的性幻想

　　许多夫妻在生活之中，渐渐失去了性趣，其中部分原因在于他们缺乏性幻想。

　　助性方案：通过各种方式让自己性冲动起来，那些没有性冲动的男性和女性，可以试着看一下色情书籍进而萌发自己的性幻想和性冲动。

　　7、正视女人生孩子的影响

　　生育对夫妻性生活也是个巨大挑战。在婴儿出生前后的时间内，夫妻不能进行性行为。丈夫需要在这个时候，调整控制自己，分清家庭生活的主次，将性需要推后一下。

　　助性方案：合理调整控制自己，主要是丈夫要理解并正确认识妻子生育期间的性生活，作为丈夫和父亲多多理解现状。

　　8、把握好性爱节奏

　　如果在性生活常常草草结束，双方并未达到愉悦。

　　助性方案：将性生活节奏放慢，性生活前进行按摩是十分有益的，行房事前进行的按摩不仅可以使对方充分放松，而且还可以让对方接受自己的身体，增强性感。

　　9、别让性爱变成任务

　　很多老夫老妻的性生活成了例行公事，缺乏新鲜感。

　　助性方案：在性生活寻找新的变化，拒绝模式化，若感到自己性生活现状十分无聊，最好在性生活寻求一些刺激，创造一种新的感受。

　　10、改变性爱观念

　　性观点不正确，也会影响性生活质量。许多人对性并不渴望但却不意味着他们在性功能上有问题。许多人性欲较低，但却在进行第一次性行为时，便疯狂地喜欢上了性生活。

　　助性方案：摈弃以前的观念，正确面对现在的性生活，许多人在进行性行为之前，可能持有不同态度，当他们面对现实的性生活时，需要以身体和感情的第一感受证实以前观念的正确性。

　　当然，夫妻之间多多沟通也是非常重要，希望每对夫妻都能体验到长时间的性爱。