无论你是男性还是女性，年老或是年轻，当你想性爱，而伴侣不想时，那种滋味都不好受。无论是长期的性爱模式也好，还是偶尔兴致遇冷也罢，欲望的不均衡，摆在伴侣之间时，就会形成矛盾。有时，被拒绝的挫败感甚至会转变成厌恶和憎恨。

　　压抑性欲对婚姻影响很大。美国华盛顿大学社会学教授佩伯·施瓦茨认为，当一个人总是从伴侣那里得到“今天不行”的答案时，内心会受伤，又有种被侮辱感，因此，没人希望在想要性爱时被拒绝，哪怕是偶尔也会感到不舒服。

　　美国泌尿科专家、西奈塔泌尿外科医疗集团创始人达德利·达诺夫博士指出，这一问题多发生在男士身上，他们通常性欲更强。不过，也有很多案例表明，男士工作压力大，女性在婚后的性欲逐渐增强时，也可能出现女性欲望得不到满足的情况。

　　达诺夫博士表示，面对这一窘境，压抑性感受是不妥的。屡次遭拒后，人们会逐渐拒绝性爱，进而回避所有亲密形式，如抚摸等。当然，也可能激发人婚外性行为的冲动，这些都会对婚姻造成伤害。

　　心理学家巴里·麦卡锡说，伴侣性欲不均衡、性爱不和谐是已婚人士咨询最多的，常见问题包括配偶性冷淡、男性50岁后出现勃起障碍等性能力下降问题而引起的焦虑等。麦卡锡指出，婚姻中性生活和谐时，性爱不是影响婚姻的最重要因素，对婚姻满意度构成的影响为15%~20%左右；但当性生活不和谐而引发夫妻冲突时，它的重要性就会突显出来，甚至影响婚姻稳定。“当人们在性生活里陷入权力角逐，它就成为了毒害婚姻的重要原因。”

　　重燃激情，安放性爱，是应对这种状况的最佳解决方案，最好的办法就是坦诚的沟通。达诺夫博士说：“开诚布公地聊聊你的需求，了解彼此对性需求的差异，开导对方，也许伴侣只是没有意识到性爱对于婚姻如此重要。”需要提醒的一点是：双方都要谈一谈彼此想要的性爱是 怎样的，以及如何做会感觉更舒服。

　　1.爱的五种维度

　　增进亲密关系，并非只有性爱一途。麦卡锡建议从五个不同角度的触摸入手，分别是：温情型、五感体验型、玩耍型、色情型和性交。把肌肤相亲带来的愉悦作为主要目的，而不是为了性爱而性爱，这些触摸方式可以将性的内涵进行外延，乐趣也会更多。施瓦茨建议把触摸融于平常的生活，而不是只局限在卧室里。

　　2.找到适合自己的性爱模式

　　不必盲目听从各种各样的性爱指南，例如，性幻想对有些人有效，对有些人却可能成为性爱杀手，因为幻想就是幻想，不是现实。

　　3.借助工具

　　生殖器附近的血液循环差，再加上性激素释放少，会让人难以达到高潮，借助一些性用品能给予该部位更充分的刺激，并帮助探索身体的性潜力，有助于重拾性福。

　　4.考虑健康因素

　　对于男性而言，如果发生勃起障碍，可能会增加心脏疾病的风险，因此在体检或者就医时告诉医生，并及早防治。对女性而言，更年期以及雌激素水平下降会导致阴道干涩、性交疼痛等症状，可以考虑从缓解更年期症状入手以及购买润滑剂。

　　5.寻求专业人士帮助

　　如果你和伴侣为了更好性生活努力而无果，应寻求专业人士帮助。将其看成是婚姻关系治疗，而不是性爱疗法，因为，性爱是否能够和谐涉及到很多领域，如夫妻关系、各自身体状况、精神状态、环境因素等，因此，在更大的维度内看待性生活，能帮助更好达成性和谐。