最近韩剧流行，韩剧里的男星们简直是帅呆酷毙了，尤其那一个个小身材，真是让人羡慕嫉妒恨，还倍儿有男人味。简直就是女孩子心目中的男生，那么胖子如何减肥才能让自己变得有男人味！吃什么能让自己变得更有男人味，跟着小编一起来看看！

　　肥胖的危害

　　发胖不至于立即影响健康，但发胖过头确实会产生后遗症。单就外表而言，高矮胖瘦，多少会影响人的升迁与雇用，一位本土企业高阶主管曾私下透露，企业挑选外派主管很重视外表，由于这个人将代表企业站到国际舞台，所以拥有令人信服，顺眼的外表很重要。

　　若不管表面的外貌问题，肥胖过头绝对会影响身体健康。渐趋中广型的上班族要注意，脂肪不只堆积在肚皮下，也会囤积在内脏，重点是随着年纪增长，脂肪堆积会越多，其对健康的影响比皮下脂肪更大。

　　庆幸的是，上班族不必过于焦虑，书田诊所家医科主任何一成指出，30岁左右上班族的健康红灯，通常亮在短暂功能性问题，例如短暂肥胖，血糖过高，只要有心解决，一定能适时修护身体健康与身材。

　　男人减肥食谱

　　男人减肥食谱1. 苹果餐

　　只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

　　男人减肥食谱2. 菠萝

　　坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

　　男人减肥食谱3. 煮鸡蛋

　　一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　男人减肥食谱4. 小豆

　　将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

　　男人减肥食谱5. 酸奶

　　一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

　　男人减肥食谱6. 黄豆粉可可

　　黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

　　让你更男人的神秘元素

　　科学研究发现，缺少男子气概的人，身体内都缺乏一种矿物质：锌。

　　锌，这种矿物元素是全身酶的活性成分，有人统计，人体内200多种酶及大脑中的化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌。因为锌和铜一样都集中在大脑海马区，对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。但男性往往忽略补锌。最新的膳食调查表明，身体内不缺锌的男子不到1/3。也就是说，我们平日所见的男人，三分之二缺乏男子气概。经常补充锌，有助于男子气的发挥。

　　说到男子气概，相信很多女孩子马上就想到了日本男演员高仓健。他那魁梧的身材、长长的双腿、一头短短的黑发、两道微蹙的浓眉、一双忧思的眼睛和一副充满刚毅沧桑脸庞，一直是众多少女们心中的偶像。你们知道高仓健喜欢吃什么食物吗？他喜欢吃鱼以及海产品，而这些都是富含锌的食物。

　　美国医学博士Srude和药学博士Oberas经过长期研究研究发现：由于农作物长期使用人造化肥，使农作物本身缺少锌；当近一步加工成精米白面时，锌的损失高达78%；而我们日常饮酒和吃糖以及过度的放纵生活则可能耗尽身体內的锌。

　　怎么知道自己是否缺锌呢，教你一个验证的办法：

　　将1克天然产的硫酸锌溶于1000毫升蒸馏水中，自我品尝5～10毫升。如果品尝后感觉不大舒服，甚至很不舒服，就表明你的身体内并不缺锌。若口含10秒钟以后感到有干燥、“金属味”、“毛皮味”、“甜味”等感觉，那么你的身体内就缺乏锌，需要补充了。

　　含锌丰富的食品有海产品（牡蛎、贝壳类、海鱼类）、瘦肉、粗粮及豆科植物等。