怎么更持久？男人如何提高性持久力？这是不少男性想要提升的事情，对于持久力男性也十分的在意，那么怎么更持久？男人如何提高性持久力？下面就一起来具体了解学习一下，掌握好了在性生活中才能够更加的和谐美好哦！

　　怎么更持久

　　1.首先要保证自身不能存在早泄、阳痿、龟头过度敏感等疾病。这类疾病是造成不持久的根本性原因。如果有相关的疾病需要及时治疗。

　　2.在同房的时候要放轻松，不要把所有的精力都放到性上，这样会导致神经异常兴奋，进而加快射精的进程。可以轻轻的呼吸，放松心情，这样能使自己更持久一些，也可以让对方更舒服。

　　3.适当的改变场所。在性爱之前可以进行充分的调情，这样既可以增进感情和激发性欲，而且不要长时间在一个场所性爱，这样会降低性爱的趣味性，进而加速射精。可以尝试着换到其他的场所，比如说酒店、旅游的地方等等，这样提高了性爱的新鲜感，在一定程度上可以更持久一些。

　　4.懂得转移注意力。在进行性生活的时候，特别是男性的高潮将要到来的时候，是很难收住的。所以，在性爱的过程中懂得分散注意力就显得很重要了，例如在做爱的时候天马行空一会，或者是停下来休息一会，改为爱抚或者是挑逗等等，这样会使对方的性欲猛增，而且可以使自己的体力得到暂时的恢复，进而可以更持久一些。

　　如果觉得自己不够持久的话，可以参考上面介绍的方法。不过性爱的时间并不是越长越好，恰到好处的性爱更难得。

　　男人如何提高性持久力

　　方法一：锻炼体质

　　对于男性而言，想要让自己变得持久的话，去增强自己的体质是非常重要的。可以说增强体质是从根本上去解决问题，建议男性在生活中可以加强运动。运动可以促进男性的心肺功能变好，并且可以锻炼到男性的下肢、臀部以及腰背部，长期坚持运动不但可以提高男性的体质，并且对于男性的持久力也可以有一个全方位的提升。

　　方法二：精神放松

　　在进行X生活的时候，男性要保持精神放松。如若一直精神紧绷认为自己不行的话，反而会引起早xìe等现象的出现，精神放松对于提升持久力是非常有帮助的。很多男性出现功能障碍等问题都是因为心理性的原因，消除心理顾虑之后会发现这些性功能障碍也随之不见了。

　　方法三：保持规律行事

　　男性的性能力其实是存在“用进废退”原则的，长期没有夫妻生活的男性出现功能障碍的几率会大大的增加。长期有规律生活的男性，能力会比较稳定，对于提升持久力是非常有好处的。

　　方法四：饮食补充

　　男性想要自己的持久力变好的话，日常的饮食也是很重要的一点。建议在生活中多摄入一些高蛋白的食物，含锌的食物也可以适当的多吃，如海产品就是个不错的选择。这些食物对于提升男性的持久力是可以起到一定的帮助的。