在夫妻进行性生活的时候，如果丈夫不够持久，那么妻子就会欲求不满。所以男性朋友们都希望自己能够金枪不倒，那么应该怎么让性爱更加持久呢?男生女生都可以学起来，怎么来适当的延长时间?咱下面就挑干货展开聊~

　　一、为什么会时间短？

　　想要从根源解决问题，就要来看看早泄的原因有哪些?

　　1.争强好胜，紧张焦虑

　　时间短的男生，普遍都有争强好胜，紧张焦虑的心理状态，从而导致身体发挥失常。

　　本来可以坚持久一点，结果一瞬间解决了战斗。

　　2.错误的避孕手段

　　比如体外SJ、安全期避孕时，会增加精神压力，企图控制自己的丁丁，结果越想控制某些小兄弟它越不受控制。(这也证明了体外、安全期避孕不靠谱)

　　3.首发阵容，经验为零

　　对于初次体验幸福的小伙伴来说，往往控制不住自己也是常有的，那么对此的建议就是多多练习。

　　4.不规律

　　对于异地恋的伙伴而言，太久没见、身体格外敏感后，那就是小别胜新婚了。

　　但，这其实是不规律X生活的弊端，催生了很多快男。

　　5.压力大

　　一边想着修改方案、交付任务，哪来的世俗的愿望，公粮质量和方案质量不可兼得。

　　6.自身过于敏感

　　有一部分人群的敏感度与早泄有着密切关系，或是包皮过长、系带过短也会导致自己无法控制，便会引发早泄。

　　7.身患疾病

　　泌尿生殖系统的炎症、神经系统的问题等等都可能是罪魁祸首。

　　二、什么延时方法有用？

　　这句真不是废话。一定要多与自己的伴侣沟通，多问对方的感受、体验和想法要求~

　　1.时间不够前戏凑

　　亲密互动它是一个过程，前戏就是过程中能将时间拉及格的过程。

　　爱抚、亲吻、和借助一些小玩具来让整个过程更加丰富，也能增进彼此之间的身体交流，减少双方的压力与焦虑。

　　2.停动法

　　这个方法能提高你的控制能力。比如需要控制的时候，亲亲对方，停一停，再继续，能有效地降低阈值。

　　3.挤捏法

　　这个有专门的手法，也不难，需要坚持3-6个月。不能继续展开聊，有疑问可以问小编。

　　4.战术性调整法

　　主要是通过调整骨盆运动来降低肌张力、减慢呼吸频率并用腹式呼吸等方式使时间过程延长。

　　说人话就是采用不同的姿势，但也不建议太频繁。

　　5.使用延时喷剂

　　延时喷剂建议使用不含西药和麻药的，例如耐美尔延时喷剂，体感更好，也更安全。

　　6.持续锻炼

　　说白了把肚子变成腹肌，并且日复一日的坚持下去，才行。身体的综合素质好了，自然这方面的能力也就强了。