男人都希望拥有最长的性生活时间，让双方都能拥有最好的性爱体验。但很多男性的性爱时间都不长，那么延长性生活时间的方法有哪些?男人吃什么更持久?接下来就一起通过本文来好好了解一下吧。

　　延长性生活时间的方法

　　一、调节抽动速度

　　当有射精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将阴茎抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。

　　二、牵拉阴囊和睾丸

　　由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾丸可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。

　　三、去医院检查

　　对于性神经敏感的治疗是需要患者尽早到正规的医院进行检查的，因为引发性神经敏感的原因一般是由于患者本身的生活环境以及一些精神因素导致的，因此是要引起重视的，有性神经敏感的患者在进行性生活的时候一般都是比较不顺利的，会影响到夫妻生活的和谐，甚至会造成不孕不育。日常要注意多休息，要注意避免紧张的心态，要注意及时的调整自身的精神。

　　四、分散注意力法

　　问题的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果去想其它事情，就会暂时缓解射精的冲动。

　　五、增强体质

　　一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，综合体质的提高才是根本。

　　男人吃什么更持久

　　俗话说吃什么补什么，根据经验可以吃一些动物的肾脏，其中含有的微量元素很多，对身体也有益，还能生精益血、壮阳补肾。蛇肉、羊肉以及驴肉也是大补的良品。泥鳅更是有促进精子生成的作用。

　　还有一种是人们基本都知道的，那就是甲鱼，它不仅是餐桌上的美味佳肴，上等筵席的优质材料，还可作为中药材料入药，它可是滋补佳品，无论大人小孩都可以酌量食用，对男性的更是好处多多，补肾壮阳，性生活更持久。

　　还有就是蔬菜类的食物，比如韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。再者就是荠菜，其中含有多种的氨基酸、蛋白质，维生素和矿物质，不仅能健脾胃消食和去胃火，更能有效的治疗肾虚的情况。

　　鸡蛋也是男性性功效的营养载体，是星生存后复原朝气优异的“还原剂”。