大家都知道适当性生活有助于身体健康，但很多人却还是没有放在心上，那么到底性爱频率该多少才恰当呢?研究指出，性生活频率会随着年龄递减，且相较於次数多寡，性爱品质其实比较重要。下面就让我们来详细了解一下吧。

　　夫妻一夜多少次最合适?

　　1.18～29岁的人性爱频率最高

　　印第安纳大学金赛研究所指出，18至29岁的民众平均每年爱爱达112次、每周爱爱2次，30至39岁的人每年爱爱约86次，相当於每周1.6次，而40至49岁的人，一年约爱爱69次，只占了18至29岁的人一半。

　　2.超过一成夫妻，一周爱爱不到一次

　　研究显示，34%的夫妻平均每周爱爱2～3次，45%每月2～3次，13%的人约每年数次。金赛研究所教授Justin Lehmiller指出，年龄增加可能导致慢性病产生，进而影响性爱频率及质量。

　　3.爱爱越多次，不会比较快乐

　　研究显示，夫妻或拥有固定伴侣的人，拥有较多性生活与幸福感会呈正比，但若超过一定次数后，反而没那麽快乐。事实上，一周一次性爱所带来的快乐感，会比每周四次以上更加充实。

　　4.性爱「质比量」更重要

　　维持「有火花」的性生活，能增进与伴侣间的交流。研究人员指出，比起性生活频率，夫妻或伴侣应特别注意「性爱品质」。若性生活长期品质低落，易造成彼此关系疏离，影响两人感情。

　　性生活过度会给身体带来哪些伤害?

　　1、体力透支

　　频繁性生活会使彼此过度透支体力，在第2天反而没有精神充沛的感觉，会感觉腿脚酸软，精神萎靡甚至导致生活和工作受影响，需要好些时间才能缓和。

　　2、心理疲劳

　　从生理的角度上来讲，男性每次排精以及女性每次达到高潮都是会刺激大脑，短时间导致大脑受到这些刺激，使身体机能麻木而出现习惯性高潮或者排精，随着时间延长中枢神经麻木会导致心理产生不愉快感，反而会排斥性生活，也会有心理疲劳甚至影响记忆力等问题。

　　3、影响性功能

　　短时间内多次进行性生活会导致性器官一直处于充血状态，而且身体大量激素会分泌给性器官，带来极大负担，这样不仅对性器官没有好处，反而会造成伤害带来疾病，如前列腺炎，阴道炎以及其他疾病。

　　4、容易造成意外

　　性生活相当于一次运动，在性生活的过程中身体的能量会被大量消耗，心跳也会加快，而在体力透支的情况下还频繁进行性生活，只会使血流加速，大脑缺血缺氧，对于心脏病或者患有其他心血管疾病的人来讲，容易造成意外。

　　总的来讲，适当性生活可以愉悦彼此，让彼此在第2天精神状态良好，但如果性生活次数过于频繁，特别是在短时间内不仅会带来伤害，还会是彼此对性生活产生厌倦，最终影响性欲，导致性功能下降，或者在性生活中出现性功能障碍。