男人都十分在意自己的性能力，都渴望在房事的过程中拥有足够的强度和足够的时间，让双方都能同时到达性欲的巅峰，但是往往现实都不太满意，需要寻求一些方法来进行改变，那么怎么样提升硬度和持久？下面就一起来具体了解下，看看具体方法介绍吧，不要错过咯。

　　怎么样提升硬度和持久

　　一、挤牛奶法

　　这是古老的一种壮阳的方法，和挤牛奶的动作非常的相似，主要是用这种方式来刺激阴茎部位，能够让阴茎主体注入更多的血液容量，因此可以达到增大尺寸的目的。首先可以通过轻轻的按摩来刺激阴茎，能够使血液保持在阴茎的主体内，然后用拇指和食指抓住阴茎轴，四周也要一起抓起来，接着再用你的食指和拇指打一个OK的姿势，需要将阴茎紧紧的夹在中间。然后需要朝着同一个方向，慢慢的推动，这样就能够迫使血液向前流动，然后进入到龟头类，每次当你挤牛奶的时候，阴茎的血流量都会被迫变得更大。另一只手可以抓住，阴茎朝着反方向，如果能够每天坚持做，那么持久度和硬度都能够得到明显提升。

　　二、阴茎拉伸法

　　对于这种方法是行之有效的，不是所有的动作都能够给你带来帮助，但是这个方法能够给你很好的增大增粗功效，能够让阴茎的长度得到提升，同时能够让阴茎的组织结构细胞变得更好。首先应该将双手清洗干净，也需要将阴茎清洗干净，然后需要将整个手握住阴茎的地方，由内向外慢慢的进行推动，在龟头处可以适当的多停留一点时间，可以适当的向外延伸用力，主要不觉得疼痛为主，这样不仅能够增长，还能够增大，还能够起到降低敏感度的作用。

　　三、jbq增大膏

　　jbq增大膏是一个备受关注的产品，在提高男性硬度和持久度上面有着非常不错的表现，并不含有任何化学成分，采用多种植物精华提取制作而成，具有温和不刺激的特点，并且不会影响到男性朋友的生理功能，不容易产生依赖性，也不容易产生耐受性。它主要成份有肉苁蓉、杜仲、淫羊藿等，能够在短时间内快速渗透到阴茎海绵体细胞，可以起到修复海绵体的作用，同时能够有助于激活海绵体细胞，可以让阴茎的血流量得到增强，同时也能够有助于增强持久度，因此这个产品的使用让很多人得到了喜欢，也让很多人在性生活过程中有更好的状态去展现个人的魅力（点击查看用户使用效果反馈）

　　想要让持久度和勃起状态都变得更好，男性朋友应该要尝试上面的这些方法，当然在日常生活中也应该要有良好的生活习惯与运动习惯，千万别出现错误处理的问题，否则都有可能会引起严重后果，因为小弟弟还是一个非常脆弱的部位，需要人们要细心呵护。

　　怎么样提升硬度和持久的方法

　　一、合理运动

　　通过合理的运动是可以增强持久力和硬度的，首先需要经常做有氧运动，比如快走慢跑等，在进行这些运动的同时要配合深呼吸，这样可以提高心肺的功能和活力；另外也可以经常做仰卧起坐，仰卧起坐可以锻炼我们全身的肌肉，尤其是腰部的，经常坚持练习，可以让腰部更加有力再进行性生活的时候才能全力以赴。

　　二、局部肌肉锻炼

　　经常做局部肌肉锻炼也是可以增加持久力和硬度的，局部肌肉锻炼的方法有很多，比如深蹲，抬腿等，经常这样做不仅可以改善肌肉局部的循环，同时也可以加强局部肌肉的控制力，这对延长性生活的时间和提高性生活的质量是有很大好处的。

　　三、房事循序渐进

　　想要增加持久力和硬度，在进行性生活的时候就不能太着急，要慢慢来性，不一定是速度与激情，尤其是刚开始的时候动作应该慢而稳，这样可以逐渐增加刺激的感觉，慢慢的拖延时间，同时也要注意改变角度，这样可以逗弄和挑拨你的另一半，然后再进行快速的深度插入，这样双方的感觉都会更好。