夫妻在要孩子之前需要先做好备孕工作才行，错误的避孕方法是无法测试出强阳的，这也是让不少夫妻感到疑惑的。那么问题来了，夫妻怎么才能正确备孕？夫妻正确备孕该怎么做？接下来就一起来好好了解一下吧。

　　算好排卵期

　　月经周期推算方法仅适用于月经周期一向较规律的女性。方法为从月经来潮的第一夭算起，倒数14（士2）天就是排卵期。例如，月经周期为28天，如果这次月经来潮的第一天是在这个月28日。那么这个月的1 2、13、14、15、16日就是排卵日。女性通常会在这几天有小腹坠痛及乳房胀痛感。

　　备孕期间注意饮食

　　女性日常应适当多吃一些含大量的“造血原料”的优质蛋白质，必须的微量元素铁、铜等、维b12和叶酸等营养食物。如动物肝脏、蛋类、血、水果、黑芝麻、花生以及新鲜的蔬菜、豆制品、黑木耳、鱼、红枣、肾脏、虾等。

　　男性平时可以吃含锌微量元素、高蛋白、精氨酸的食物。丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类还有牡蛎等对强健精子都有很大益处。饮食上一定要注意营养上的均衡，高质量的精子都需要各种矿物质与维生素的鼎力配合，倘若营养上不能够完善，产生的恐怕都是些低质量的精子。

　　陶冶情操、保持良好的精神状态

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以促进机体的免疫力（免疫力产品，免疫力资讯），同时还能增进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。男性是家里的顶梁柱，自然在工作和生活上压力更大一些，所以时常会有脾气差，苦恼，烦躁的现象。为了宝宝的健康，你应该放松自我，保持良好的精神状态，否则这些不良的情绪将会影响身体的内分泌，影响精子的数量与质量。

　　减肥中的男性不适合怀孕

　　如果你正在减肥，建议你先暂停怀孕计划吧。体型肥胖的人，他们的身体里含有比常人多的多的有害化学物质，包括一些有害的化学农药物质以及脂溶性的化学物。如果仅仅是在脂肪中贮存，那么就不会产生什么影响。但是在减肥的时候，特别是快餐式减肥，就会使这些毒素迅速分解出来，对人体造成伤害，对精子产生影响。

　　适量的运动锻炼

　　要常常参加体育锻炼，如健美操、散步、打球、游泳、跑步、跳舞等，可增强体力和造血功能。 此外，必要时贫血者应进补养血药膳。

　　合理用药

　　一些化妆品和药物都会对精子产生不良的影响，包括降低精子的活跃度，影响精子的质量，造成精子畸形等等，这样的精子会直接影响到日后宝宝的健康 ，孕期用药影响胎儿发育，必须引起重视。如果非用药不可时，应在医生指导下，尽量少用或有选择地合理用药。